Základy bezpečnosti používania

PRED TÝM, NEŽ ZAČNETE CVIČIŤ

obrazky prirucka

  • Tancúch – balančná podložka je cvičebno-rehabilitačnou pomôckou, určenou na cvičenie. Výrobok nie je hračka a deti do 15 rokov by mali výrobok používať len so súhlasom rodiča alebo zákonného zástupcu. 

  • Výrobok pri cvičení umiestnite na protišmykovú podložku (napríklad koberec alebo karimatku na cvičenie).

  • Nevhodné sú hladké povrchy (napríklad parkety či plávajúca podlaha). Ak máte suché nohy, môže sa vám na začiatku cvičenia na Tancúchu trochu šmýkať. Snažte sa nohu zaťažovať rovnomerne, prípadne si nohy trochu navlhčiť alebo preložiť povrch karimatkou/protišmykovou podložkou.

  • Nosnosť Tancúchu je do 100 kg.

  • Odporúčame cvičiť naboso (bez ponožiek alebo pevnej obuvi), nakoľko priľnavosť bosého chodidla je výrazne vyššia, než v iných prípadoch. Prípadne použite protišmykové ponožky.

  • Pri cvičení si dávajte pozor na ostrejšie hrany , vyhnite sa držaniu podložky na ostrých hranách. Ruka pri cvičení musí byť položená na ploche, viď obrázok 2.

  • Záťaž voľte primeranú svojej fyzickej kondícii a zdravotnému stavu.

  • Výrobok nie je hračka, ale športové náčinie, a používanie deťmi je možné pod dohľadom dospelej osoby.

  • Chráňte podložku pred priamym dosahom slnečných lúčov. Cvičte v suchom prostredí.

  • Na podložke neskáčte, ani na ňu nenaskakujte.

  • Pri nastupovaní na výrobok si môžete pomôcť pridržaním sa pevného kusu nábytku alebo spomocou druhej osoby.

  • Chodidlo položte pri nastupovaní zhruba v prvej tretine a dostúpte druhým chodidlom na podložku (obr. 3). V prípade stoja na jednej nohe položte nohu na stred balančnej podložky.

  • Tancúch môžete položiť na drevenú pologuľu, kedy pracujete hlavne na rovnováhe.

  • Pri položení na rovnú kruhovú plochu môžete cvičiť aktivačné cviky na klenbu nohy (obr.4).

  • Pamätajte, že akýkoľvek pohyb na Tancúchu je pre vaše telo cvičením, preto si ho môžete naplno užiť. :-)

 

 

 

Tento web používa súbory cookie. Ďalším prechádzaním tohto webu vyjadrujete súhlas s ich používaním.