Tancúch je balančná podložka, s ktorou môžete cvičiť cielene, alebo intuitívne.
Našim cieľom bolo, aby každému, kto podložku používa, priniesol radosť, hravosť a zábavu do života.
Vytvorili sme niekoľko inšpiratívnych cvikov v našej príručke, vďaka ktorým sa naučíte, ako v základoch Tancúch používať.
1. Intuitívne cvičenie pre malých i veľkých!
Cieľom intuitívneho používania Tancúchov, je vniesť do pohybov hru a radosť
Aj keď na začiatku neviete úplne, ako Tancúch používať, stačí, že sa naň postavíte. Základný stoj je pre každého príjemný spôsob, ako sa zoznámiť s balančnou podložkou.
Odporúčame cvičiť: ľuďom, ktorí majú s pohybom skúsenosti a radi zapájajú do pohybu fantáziu.
Ďalšie video-inšpirácie nájdete na konci stránky.
Aktivity:
- hry ako hádzanie si s loptou,
- cvičenie jógových pozícií,
- partnerské cvičenie,
- používanie pri sedení,
2. KEĎ máTe jasný zámer...
Tancúch je všestranný. Pretože ak chcete chudnúť, či chceme spevniť postavu, získať funkčné svaly, či pomôcť dosiahnuť iný cieľ, bude Vám užitočnou pomôckou.
Upozornenie: pri rekonvalescencii po úraze konzultuje tréning a využitie našej balančnej podložky so svojim lekárom!
Aktivity:
- klasický postoj či na Tancúchu,
- používanie pri státí či sedení v práci,
- kliky, výpony či priťahovanie kolien k trupu
Základy práce s balančnou podložkou nájdete v našej príručke:
zoznam videí na youtube:
Celý zoznam videí Tancúch - balančná podložka na Youtube.
Základný stoj - ako sa postaviť na Tancúch.
Základné cviky pre Tancúchy. (Príručka)
Práca s nohami a s rovnováhou.
Zostava na Tancúchu (Dreamcatcher).
semináre a pravidelné cvičenie:
Ak máte záujem o naše aktivity, pozrite sa na náš spriateľený web, kde ponúkame semináre, kde sa pracuje aj s Tancúchmi: www.zenavpohybe.sk